طرق التخسيس والريجيم و علاج السمنة و علاج زيادة الوزن
عندما يقل تناول الطعام ، وتصبح المعدة فارغة ، تحدث تقلصات فى جدار المعدة ( تقريص المعدة ) .. وهذه التقلصات تبعث إشارات عن طريق الأعصاب إلى مركز الشهية للطعام ( الجوع ) ، والموجود بالمخ .. فيشعر الإنسان بالجوع ... ويستقبل المركز إشارات أخرى ، عندما يقل مستوى الجلوكوز بالدم ، نتيجة لعدم تناول الطعام ، فيشعر الإنسان أيضا بالجوع .. أما عندما نتناول الطعام ، ويزداد السكر ( الجلوكوز ) بالدم ، فيتم إرسال إشارات إلى مركز الشبع الموجود بجوار المركز الأول ( مركز الجوع ) بالمخ ، فيشعر الإنسان الشبع .. ويعتبر مستوى الجلوكوز بالدم هو العامل الرئيسى فى التأثير على مركز الجوع أو الشبع بالمخ .
هناك عوامل أخرى تتحكم فى الأحساس بالجوع والشبع ، منها :
العوامل النفسية :
هناك بعض الأشخاص عندما يصابون بالقلق ، أو التوتر ، أو الاكتئاب تقل شهيتهم للطعام ، فيمتنعون عن تناوله ، وهناك آخرون عكس ذلك .
والبعض عندما يتناول الطعام فى جو مبهج ، ووسط صحبة يحبها تزداد شهيتهم للطعام .
وهناك أشخاص عندما يتعرضون إلى حرمان عاطفى ، أو مشكلات عائلية أو نفسية يهربون من هذه المشكلات بالانغماس فى الطعام ، وتناول كميات كبيرة منه بشراهة .
تناول الطعام :
تناول المواد البروتينية مثل : اللحوم ، أو الحبوب الكاملة ، وكذلك الأطعمة المليئة بالألياف ، يقلل الإحساس بالجوع .. بعكس تناول السكريات فإنها تزيد الإحساس بالجوع - ولقد وجد أن تناول الدهون يقلل من الشهية لتناول الطعام ، ويؤخر من تفريغ المعدة .
الرياضة :
هى من العوامل التى تؤثر على الشهية لتناول الطعام .. فكلما زاد النشاط والحركة ، زاد استهلاك وحرق الجلوكوز بالدم ، قل مستواه بالدم ، فتزيد الشهية لتناول الطعام .
الأمراض العضوية :
كثير من الأمراض العضوية ، التى قد تصيب الشخص ، من الممكن أن تؤثر على شهيته لتناول الطعام .
كيف تقاومي الجوع .. وتتغلبي عليه ؟
تناول فى رجيمك الغذائى الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات الطازجة
( خس ، خيار ، فلفل ، طماطم ، خرشوف ، نعناع ، كرنب ، .. ) ، فهى تمكث فى المعدة لمدة طويلة ، وتؤخر إحساسك بالجوع .
تجنبي تناول السكريات ، فهى تزيد من إحساسك بالجوع ،وعليك بالمواد البروتينية ، التى تعطيك الإحساس بالشبع لمدة طويلة .
عالجي مشكلاتك العاطفية ، والاجتماعية .. ، فقد تكون هى السبب وراء شعورك بالجوع .
لا تعتمدي على رجيم الوجبة الواحدة ، وتناول من 3 – 5 وجبات صغيرة وبينهم فترة ليست طويلة .
عند شعورك بالجوع الذى لا يقاوم ، اشغلي نفسك بأى نشاط آخر ، كقراءة جريدة ، أو كتاب ، أو نظفي أسنانك بالفرشاة ، أو تحدثي مع زملائك فى أى موضوع .. مع تناول الخضروات الطازجة .
ابتعدي عن اماكن إعداد الطعام ، حتى لا تثير رائحة الطعام شهيتك لتناول الطعام .
والآن : يمكن أن تشبعي بأقل كمية من الطعام !!
الوصايا العشر : للشبع بأقل طعام .
1- تناول 3 أكواب من الماء ، قبل الوجبات الرئيسية ، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ، ويملأ فراغ المعدة ، ويقلل بالتالى من تناول الطعام .
2- تناولي الجريب فروت .. أو خل التفاح ، قبل الطعام ، فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام .
3- ابدأي طعامك بتناول السلطات الخضراء ، المضاف إليها القليل من الخل ، فتقلل من تناولك للطعام ذى السعرات الحرارية العالية ، وتعطيك إحساسا بالشبع لمدة طويلة ، وفى نفس الوقت سعراتها الحرارية قليلة .
4- احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، أو أقراص الردة " بران " فتؤدى للشبع بأقل كمية من الطعام ، وتأخذ وقتا طويلا فى عملية المضغ والهضم .
5- تناولي وجبتك ببطء شديد – أكثر من عشرين دقيقة – فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة ، دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة . وعلى العكس الأكل بسرعة يملأ المعدة بكثيرمن الأطعمة ، دون أن تصل إلى مرحلة الشبع .
6- قطعي الطعام إلى قطع صغيرة ، وكلي قطعة قطعة .. فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع ، وليس بعد كمية معينة من الطعام .. أى أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم ، أهم من الكمية فى إعطائك الإحساس بالشبع .
7- استعملي أدوات المائدة الخاصة بالأطفال ، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق ، والشوك ، والسكاكين صغيرة .. فهذا يقلل من تناول الطعام ، وفى الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع .
8- عند تناول الطعام ، ضعي الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ، ثم امضغ الطعام جيدا . ثم عاودي استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد بعد مغادرة الطعام لفمك تماما .. ويمكنك أن تستريحي دقائق فى وسط تناول الطعام .
9- اجعلي الأوانى الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدا عن المائدة ، واغرف الطعام فى المطبخ ، ثم انقلي الطعام إلى المائدة .. مع إبعاد نظرك بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة .
10- تجنبي تناول الطعام واقفا ، وتناوليه بهدوء واسترخاء ، ولا تقذفي بطعام إلى فمك قبل أن تبلع تمام ما فى فمك من طعام .
هذه الوصايا المهمة ، لو التزمتي بها ، فإنها سوف تكون لك عونا فى الشبع بأقل كمية من الطعام .. وتكون لك حارسا ضد إلتهام كميات كبيرة من الأطعمة .
الشم لترويض الشهية :
طريقة الشم ، هى أحدث الابتكارات فى أمريكا ، وأوربا لإنقاص الوزن ، والحصول على الرشاقة .. واخترع هذه الطريقة طبيب أمريكى يسمى "هريس"فهو يدعو الراغبين فى إنقاص أوزانهم باستنشاق وشم الأطعمة المفضلة لديهم لأطول فترة ممكنه ، فتفقد الشخص الرغبة فى تناول الطعام عن طريق خداع المخ .
- ولقد تم اختراع جهاز صغير أطلقوا عليه " أروماتريم " ينبعث منه روائح ، وهى مزيج من روائح محددة ، وزيت اليانسون والجوز ، والشمر ، والجريب فروت ، ... وبشم هذا الجهاز تفقد الشهية للطعام فى أقل من دقيقة ، وهو متوافر الآن بالأسواق .
هذا وقد أكدت بعض الدراسات أن رائحة التفاح ، والنعناع ، والموز تفقد الإنسان شهيته لتناول الطعام ، إذا تم استنشاقها لمدة طويلة يوميا .
مشكلة : رجيم الوجبة الواحدة
يعتقد بعض الناس أنه بتناول وجبة واحدة طوال اليوم ، سوف يساعده ذلك على فقد المزيد من وزنه ، وسمنته ... وهذا اعتقاد خاطىء ، فالعبرة فى التخسيس ليس بتقليل الوجبات التى نتناولها ، ولكن العبرة بنوعية ما نتناوله من طعام ، وما يحتويه من سعرات حرارية .
فمن الممكن أن نأكل وجبة واحدة ، ولكن تكون سعراتها الحرارية عالية جدا ، كما أن إهمال إحدى الوجبات قد يتبعه إحساس شديد بالجوع ، مما يدفع لالتهام كميات كبيرة من الطعام غير المرغوب فيه فى فترة الرجيم .
ولك أن تعلم أنه فى برنامج تسمين الحيوانات ، يتم إعطاؤها وجبة واحدة كبيرة فى اليوم ، لزيادة وزنها ، وتسمينها بشكل سريع .
رأى ( نتاشا بيلون ) فى هذا الموضوع :
تقول هذه الخبيرة : إن تعدد الوجبات الغذائية قليلة السعرات ، من شأنه المساعدة فى تقليل الوزن ، لأن عملية المضغ ، والهضم ، والامتصاص تستهلك سعرات حرارية كبيرة ، تبلغ فى المتوسط 10 % تقريبا من إجمالى السعرات الحرارية المستهلكة ، كما أن تناول الوجبات الصغيرة المتعددة ، يجعل الجسم يستهلك سعراتها الحرارية مباشرة ، ولن يكون هناك فرصة لتخزينها ، كما هو الحال فى الوجبة الواحدة الغنية بالسعرات الحرارية .
ولقد ثبت علميا أن الاكتفاء بوجبة واحدة غذائية فى اليوم ، يجعل الجسم يقتصد ما يقرب من 100 – 700 سعر حرارى يوميا ، وهو ما يعادل نصف كيلو دهون شهريا .
مميزات أخرى لتعدد الوجبات :
أثبتت الأبحاث أن تعدد الوجبات الصغيرة من شأنه أن يمنع الزيادة فى إفراز هرمون الأنسولين ، الذى يقلل بدوره السكر بالدم ، مما يعطى الإحساس بالجوع .. أى أن تعدد الوجبات الصغيرة يقلل الإحساس بالجوع ، وفى نفس الوقت يمنع الانخفاض الشديد فى سكر الدم .
ولذا أنصحك : بتناول وجبات متعددة من 3 – 5 وجبات ذات سعرات منخفضة ..وإياك ونظام الوجبة الواحدة الكبيرة . وإياك أن تغفل عن وجبة من وجبات اليوم الرئيسية
الملل من الرجيم .. أسبابه ، وكيف تتخلص منه ؟
الملل "الزهق " ، اليأس، .. صرخات كثيرا مانسمعها من السمان بعد فترة من علاج السمنة ، واستخدام الرجيم .
فما أسباب هذه الشكوى ؟
هناك عدة أسباب وراء هذه الشكوى :
1. اتباع رجيم قاس ، لفترة طويلة .
2. عدم وجود نتائج ملموسة من العلاج .
3. عدم الفهم الجيد لسياسة علاج السمنة .
4. وجود إحباط ، وعدم تشجيع من الآخرين.
5. ظهور بعض المشكلات من رجيم علاج السمنة .
كيف نتخلص من هذا الملل ؟
حتى لا يتسرب الملل واليأس إليك ...استمع إلى هذه النصائح واعمل بها :
1. السمنة عنيدة ، تحتاج إلى صبر ، ونفس طويل .. فلابد لك من عزيمة قوية ، وإرادة صلبة ، وصبر جميل .
2. تجنب اتباع نظم الرجيم القاسية ، والتى تعتمد على نوع واحد من الطعام لمدة طويلة ، أو على الحرمان .
3. يمكنك أخذ يوم حر أسبوعيا ، تتناول ما تشاء من الطعام فإنه يكسر عندك الملل.
4. الرجيم الجماعى يشجع على " التخسيس " ، ويبعد عنك الملل ، و "الزهق " فاجتهد أن تمارس الرجيم مع مجموعة .
5. من آن لآخر ، زن نفسك ،والبس ملابسك الضيقة ، فقد يشجعك هذا على الاستمرار فى طريق التخسيس .
الصداع .. والدوخة مع الرجيم لماذا ؟ وما الحل ؟
قد يرجع الصداع ، والدوخة مع الرجيم إلى عدة أسباب ، أهمها هو اتباع رجيم قاس ، يؤدى إلى انخفاض السكر بالدم بشكل ملحوظ ، مما يسبب الدوخة ، والصداع ، وأحيانا رعشة ، وعرق ، وعصبية زائدة .
لذا يجب هنا تجنب الرجيم القاسى ، وتناول عدد من السعرات معتدل .
والسبب الآخر لهذه الشكوى قد يكون بسبب نقص الفيتامينات ، وبعض الأملاح المعدنية المهمة للجسم ، مما يسبب الأنيميا ، أو سوء التغذية .
وهنا يجب تناول الفيتامينات ، إما على هيئة كبسولات ، أو بتناول الأطعمة الغنية بها مثل الخضروات والفواكه ، مع الاهتمام بعلاج الأنيميا .
شحوب الوجه ..والأنيميا ، مع الرجيم : الأسباب والحل .
يرجع شحوب الوجه ، وفقدان نضارته ، وضياع بريق العين إلى الرجيم القاسى ، الذى ينقصه الفيتامينات ، وخاصه فيتامين ب المركب .
والحل هنا : تناول هذه الفيتامينات مع الرجيم الغذائى ، إما على هيئة أقراص مثل أقراص " فارولكس " ،... ، وإماعن طريق تناول ملعقة صغيرة من خميرة الخبز مع كوب عصير أو بالماء قبل كل وجبة ، وخاصة فى الأسابيع الأولى للرجيم .
- ويوصى خبراء التغذية بتناول اللبن الرائب فى فترة الرجيم ، لاحتوائه على بكتيريا تنتج فيتامين "ب" ، فتساعد على نضارة الوجه ، وبريق العينين .
الأنميا ..
ترجع عادة إلى نقص تناول الأطعمة الغنية بالحديد ، والفيتامينات ، فى الرجيم الغذائى لعلاج السمنة.
ولذا لابد من تناول كبسولات الحديد مثل " هيماتون كبسول " يوميا أو تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل : : اللحوم والكبد ، والكلاوى وصفار البيض . الملوخية والخبيزة والخضروات الطازجة والفواكه ، والفاصوليا الخضراء ، والفول المدمس ، والعدس، واللوبيا ، والتفاح ،
الإمساك .. مشكلة متكررة مع الرجيم
- يشكو كثير من المتبعين للرجيم الغذائى من الإمساك ، ويشكل لهم كثيرا من المتاعب ، والأرق ، وقد يسبب عندهم آلاما مع التبرز ، وبواسير .
- وعادة يكون سبب هذه المشكلة هو نقص كمية الطعام المتناوله ، وقلة الألياف فى الطعام ، وكذلك قلة تناول السوائل والماء ، وقلة الحركة .
ولحل هذه المشكلة يجب الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف والماء مثل الخضروات الطازجة مثل : الخس ، الجزر ، الجرجير ، الفلفل ، الكرنب ، وكذلك الفواكه الطازجة مثل : الجريب فروت ، الشمام ، البطيخ ، البرتقال ، التفاح ، مع تناول كمية كبيرة من الماء .
ومن وسائل العلاج الفعالة فى علاج الإمساك تناول الردة ، مع الزبادى أو اللبن ، مع خميرة الخبز مع المواظبة على رياضة المشى .
الرجيم .. وأثره على الجلد
يشكو بعض المتبعين للرجيم الغذائى ، من بعض المشكلات فى الجلد مثل ، تلون الجلد باللون الغامق ، جفاف ، خشونة الجلد ، وظهور قشور عليه .. وبالتفتيش وراء هذه الشكوى ، نجد أن الرجيم المتبع بدون إشراف طبى ، ينقصه كثير من العناصر الغذائية الضرورية لسلامة وصحة الجلد ، وخاصة الفيتامينات .
نقص فيتامين ( أ ) يؤدى إلى جفاف الجلد ، وظهور قشور عليه ؛ ولذالابد من تناول العناصر الغذائية الغنية به مثل الكبد ، الجزر ، الكرفس ، منتجات الألبان.
ومن المفضل تناول كبسولات تحتوىعلى فيتامين " أ " مع الرجيم ، حتى يحافظ الجلد على صحته ، وحيوته ، وبريقه ، ويحتاج الجسم إلى 5000 وحدة دولية منه يوميا .
نقص فيتامين ب2 : يؤدى إلى احمرار فى الجلد ، مع تشقق فى الشفاه وهذا الفيتامين موجود فى اللحوم ، والألبان ، والخضروات .
نقص حامض ( النكوتونـيك ) : يسبب مرض "البلاجرا " وهنا يتغير الجلد فى المناطق المعرضة للشمس كالوجه والرقبة وأعلى الصدر ، وفى ظهر اليدين والذراعين ، ويبدو الجلد هنا أحمر خشنا ، تغطيه القشور ، ولذا يجب الاهتمام بتناول هذا الفيتامين : وهو موجود فى الكبد ، والفواكه ، والخضروات والخميرة .
هذه بعض المشكلات الجلدية ، التى قد تنشأ من اتباع النظم الغذائية القاسية ، التى لا تخضع إلى إشراف طبى
سقوط الشعر مع الرجيم .. الأسباب والعلاج ..
هذه المشكلة أيضا تنشأ نتيجة لنقص بعض العناصر الغذائية الهامة فى رجيم علاج السمنة .
وللحفاظ على صحة الشعر ، وضمان عدم سقوطه مع الرجيم يفضل الاهتمام بتناول الفيتامينات ، والأملاح الآتيه :
فيتامين ( أ ) : وهو ضرورى لصحة وقوة الشعر .. والجسم يحتاج منه ما يقرب من 5000 وحدة دولية ، من الممكن تناولها على هيئة حبوب أو كبسولات مع الإكثار من تناول الأطعمة الغنية به مثل : الجزر ، البسلة ، السبانخ ، الملوخية ، الشمام ، المقدونس ، الكبد والألبان .
فيتامين ( ب) المركب : وهو أيضا من الفيتامينات التى تحافظ على سلامة الشعر ، وهو موجود فى خميرة الخبز ، والكبد والقنبيط ، والبيض ، واللبن الرائب ، ويمكننا تناوله على هيئة أقراص .
معدن الزنك : وهو موجود فى الزبادى أو اللبن الرائب ، والكبد ويعتبر من العناصر المهمة لصحة الشعر ، ومنع سقوطه ويفضل تناوله على هيئة كبسولات .
الحديد : ونقص هذا العنصر ، يصيب الشعر بالضعف ، وقد يعرضه للسقوط .
نقص ( البيوتين ) : وحامض البانتوث*** ، وفيتامين (ج) يؤدى أيضا إلى مشكلات صحية بالشعر .
نزول الوزن السريع ، وأهم مشكلاته
مما لاشك فيه أن نزول الوزن بشكل مفاجىء وسريع من الممكن أن يؤدى إلى كثير من المشكلات الصحية .
ولقد تحدثنا قبل ذلك أن المعدل الطبيعى لإنقاص الوزن فى الأسبوع الأول يتراوح بين 2 – 5 كجم ، وفى الأسابيع التالية يتراوح بين نصف كجم و 1.5 كجم ، ونزول الوزن بمعدل أكبرمن هذا ، من الممكن أن يؤدى إلى كثير من المشكلات .. وأهم هذه المشكلات هى
- الفتق السرى والأربى .
- تكوين حصيات والتهابات المرارة .
_ القرح المعدية
- سقوط بعض الأعضاء مثل الكلى .
- الإصابة بسوء التغذية .
ترهل الجلد عقب علاج السمنة
هذه المشكلة تسبب ألما نفسيا لبعض الأشخاص ، حيث يسبب له ترهل الجلد فى منطقة البطن ومناطق أخرى مضايقات فى تنسيق ، وجمال الجسم ، والسبب المهم وراء حدوث هذا الترهل ، هو قلة استخدام الرياضة مع الرجيم الغذائى ، مع نزول الوزن بشكل سريع ، فمن المعروف أن الرياضة تمنع ترهل الجلد ، وتقوى العضلات ، ولذا يجب علينا الاهتمام بمزاولة الرياضة مع الرجيم الغذائى فى عملية "التخسيس "
وإذاكان ترهل الجلد كبيرا ، فمن الممكن استخدام جراحات التجميل لإعادة الجلد إلى طبيعته .
المسليات .. مشكلة فى حياة المصابون بالسمنة ..
هناك بعض الأطعمة المسلية .. لها سعرات حرارية عالية ، وعند تناولها تسبب زيادة الوزن ، وتراكم الدهون بالجسم مثل :
اللب والسودانى : يحتوى كل منهما على سعرات حرارية مرتفعة ، فبهما نسبة كبيرة من الدهون والنشويات . ويكفى أن نعلم أن 100 جرام من اللب الأسمر يحتوى على 595 سعرا حراريا ، أى بما يعادل وجبة كاملة .
المكســــرات : جميع أنواع المكسرات لها سعرات حرارية عالية ، وتناولها بكميات مرتفعة يسبب السمنة على المدى الطويل ، لذايجب تجنب تناولها فى فترة الرجيم .
البيبسى .. والكوكاكولا : بالطبع الإفراط فى تناول المياه الغازية يؤدى إلى زيادة الوزن والسمنة . فسعراتها الحرارية عالية ، وأحب أن أوضح أنه لا فرق فى السعرات بين المياه الغازية الفاتحة والغامقة .. ويمكننا استبدالها بالمشروبات الطبيعية من عصير الفواكه .
عصير القصب : عصير القصب من المشروبات المحبوبة التى تحتوى على سكريات متنوعة ، مع بعض الأملاح المعدنية المهمة ، ولكن كوب العصير يحتوى على 130 سعرا حرريا ، أى ما يعادل نصف رغيف كبير .. لذا لا ينصح بتناوله فى فترة الرجيم ، وعند الضرورة يتم تناول كوب مخفف بالماء على فترات متباعدة .
العرقسوس : من المشروبات ذات السعرات الحرارية المنخفضة ، وله كثير من الفوائد الصحية ، ولكن مشكلة العرقسوس أنه يساعد على زيادة الصوديوم بالدم ، وهذا يؤدى بدوره إلى تراكم الماء بالجسم ، وزيادة الوزن ، ولذا لا ينصح الإفراط فى تناوله لمرضى الضغط ، أو المصابين بالسمنة .
البطاطس الشيبس : دائما ما ينصح الباحثون عن الرشاقة ، والراغبون فى إنقاص أوزانـهم ، تـجنب البطاطس المحمرة " الشيبس " .. فالمئة جرام منها تـحتوى على 220 سعرا حراريا ، وهى نسبة عالية من السعرات ، تسبب زيادة الوزن ..ويـمكن لمحبى وعشاق البطاطس تناولها مسلوقة .
خدعوك فقالوا ..
حمامات البخار والسونا لها دور فعال فى علاج السمنة !!
ليس لهذه الحمامات دور يذكر فى علاج السمنة ، وما يحدث فيها أن الشخص السمين يفقد من كيلو إلى اثنين من سوائل جسمه ، عن طريق العرق وليس فقدا للدهون .
وبـمجرد أن ينتهى من السونا ، يقبل على شرب الماء بسرعة لتعويض الجسم عما فقده من العرق ، فيستعيد الجسم وزنه الأصلى من جديد ، كما أن الجفاف الذى يتعرض له الشخص أثناء حمامات البخار ، يهيىء الفرصة للإصابة بالحصيات ، بل يصل الأمر إلى حدوث جلطات بالشريان التاجى .!!
المساج والتدليك يساعد فى التخلص من الدهون الزائدة !!
المساج ، والتدليك ، يساعد المدلك نفسه على إنقاص وزنه ، فهو الشخص الذى يبذل مجهودا ، أما بالنسبة للسمين فهو لا يستهلك أى سعرات حرارية ولا ينقص من وزنه شىء يذكر ، بل يفقد ماله ، ووقته .
مدرات البول مثل اللازكس تساعد فى علاج السمنة !!
هذه الأدوية مثل حمامات الساونا ، تفقد الجسم كمية من الماء والأملاح ، ولا تخلصه من أى دهون . بل قد تؤدى إلى الهبوط والمضاعفات ، وفقد نسبة من أملاح الجسم المهمة .
الأدوية الملينة، وزيت البرافين يساعد فى التخسيس !!
استخدام هذه الأدوية يؤدى إلى حدوث الإسهال . وفقد كثير من عناصر الغذاء المهمة . وقد تؤدى فى النهاية إلى حدوث الجفاف بالجسم .. لذا لا ينصح باستخدامها كوسيلة للتخسيس .
هناك صابون يباع فىالصيدليات يساعد فى التخسيس !!
خرافة .. وكل ما يفعله هذا الصابون ، أنه أثناء الاستحمام به يفقد الجسم كمية من الماء ، فيخف الوزن وقتيا ، ولكن سرعان ما يشعر الشخص بالعطش ، فيشرب الماء بكثرة ، فيعود الوزن من جديد للزيادة .
ولقد حذر كثير من الأطباء من استعمال هذا الصابون ، وخاصة لمرضى القلب ، والدورة الدموية .
استعمال الحزام الهزاز ، أو حزام البطن يخلص من دهون الكرش !!
كثر الإعلان عن أحزمة للبطن ، وشورتات للأرداف والأفخاذ، بدعوى أنها تذيب الدهون ، وأنها تقلل من دهون البطن ، والأرداف وغيرها ، .. وهذا كله ليس له اى أساس علمى ، ومعظم خبراء "التخسيس " يحذرون من استخدام هذه الأحزمة ، وما شابهها ويعتبرونها أكذوبة كبرى !
ويؤكدون أنه ليس لهذه الأحزمة أى مفعول فى التخلص من السمنة ، بل ثبت أن لها آثارا جانبية على الجهاز التنفسى والهضمى ، وقد تؤدى فى نهاية المطاف إلى ضمور العضلات .
الموضوع طويل بس أعمل ايه معلش لازم نبقى حلوين.
عندما يقل تناول الطعام ، وتصبح المعدة فارغة ، تحدث تقلصات فى جدار المعدة ( تقريص المعدة ) .. وهذه التقلصات تبعث إشارات عن طريق الأعصاب إلى مركز الشهية للطعام ( الجوع ) ، والموجود بالمخ .. فيشعر الإنسان بالجوع ... ويستقبل المركز إشارات أخرى ، عندما يقل مستوى الجلوكوز بالدم ، نتيجة لعدم تناول الطعام ، فيشعر الإنسان أيضا بالجوع .. أما عندما نتناول الطعام ، ويزداد السكر ( الجلوكوز ) بالدم ، فيتم إرسال إشارات إلى مركز الشبع الموجود بجوار المركز الأول ( مركز الجوع ) بالمخ ، فيشعر الإنسان الشبع .. ويعتبر مستوى الجلوكوز بالدم هو العامل الرئيسى فى التأثير على مركز الجوع أو الشبع بالمخ .
هناك عوامل أخرى تتحكم فى الأحساس بالجوع والشبع ، منها :
العوامل النفسية :
هناك بعض الأشخاص عندما يصابون بالقلق ، أو التوتر ، أو الاكتئاب تقل شهيتهم للطعام ، فيمتنعون عن تناوله ، وهناك آخرون عكس ذلك .
والبعض عندما يتناول الطعام فى جو مبهج ، ووسط صحبة يحبها تزداد شهيتهم للطعام .
وهناك أشخاص عندما يتعرضون إلى حرمان عاطفى ، أو مشكلات عائلية أو نفسية يهربون من هذه المشكلات بالانغماس فى الطعام ، وتناول كميات كبيرة منه بشراهة .
تناول الطعام :
تناول المواد البروتينية مثل : اللحوم ، أو الحبوب الكاملة ، وكذلك الأطعمة المليئة بالألياف ، يقلل الإحساس بالجوع .. بعكس تناول السكريات فإنها تزيد الإحساس بالجوع - ولقد وجد أن تناول الدهون يقلل من الشهية لتناول الطعام ، ويؤخر من تفريغ المعدة .
الرياضة :
هى من العوامل التى تؤثر على الشهية لتناول الطعام .. فكلما زاد النشاط والحركة ، زاد استهلاك وحرق الجلوكوز بالدم ، قل مستواه بالدم ، فتزيد الشهية لتناول الطعام .
الأمراض العضوية :
كثير من الأمراض العضوية ، التى قد تصيب الشخص ، من الممكن أن تؤثر على شهيته لتناول الطعام .
كيف تقاومي الجوع .. وتتغلبي عليه ؟
تناول فى رجيمك الغذائى الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات الطازجة
( خس ، خيار ، فلفل ، طماطم ، خرشوف ، نعناع ، كرنب ، .. ) ، فهى تمكث فى المعدة لمدة طويلة ، وتؤخر إحساسك بالجوع .
تجنبي تناول السكريات ، فهى تزيد من إحساسك بالجوع ،وعليك بالمواد البروتينية ، التى تعطيك الإحساس بالشبع لمدة طويلة .
عالجي مشكلاتك العاطفية ، والاجتماعية .. ، فقد تكون هى السبب وراء شعورك بالجوع .
لا تعتمدي على رجيم الوجبة الواحدة ، وتناول من 3 – 5 وجبات صغيرة وبينهم فترة ليست طويلة .
عند شعورك بالجوع الذى لا يقاوم ، اشغلي نفسك بأى نشاط آخر ، كقراءة جريدة ، أو كتاب ، أو نظفي أسنانك بالفرشاة ، أو تحدثي مع زملائك فى أى موضوع .. مع تناول الخضروات الطازجة .
ابتعدي عن اماكن إعداد الطعام ، حتى لا تثير رائحة الطعام شهيتك لتناول الطعام .
والآن : يمكن أن تشبعي بأقل كمية من الطعام !!
الوصايا العشر : للشبع بأقل طعام .
1- تناول 3 أكواب من الماء ، قبل الوجبات الرئيسية ، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ، ويملأ فراغ المعدة ، ويقلل بالتالى من تناول الطعام .
2- تناولي الجريب فروت .. أو خل التفاح ، قبل الطعام ، فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام .
3- ابدأي طعامك بتناول السلطات الخضراء ، المضاف إليها القليل من الخل ، فتقلل من تناولك للطعام ذى السعرات الحرارية العالية ، وتعطيك إحساسا بالشبع لمدة طويلة ، وفى نفس الوقت سعراتها الحرارية قليلة .
4- احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، أو أقراص الردة " بران " فتؤدى للشبع بأقل كمية من الطعام ، وتأخذ وقتا طويلا فى عملية المضغ والهضم .
5- تناولي وجبتك ببطء شديد – أكثر من عشرين دقيقة – فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة ، دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة . وعلى العكس الأكل بسرعة يملأ المعدة بكثيرمن الأطعمة ، دون أن تصل إلى مرحلة الشبع .
6- قطعي الطعام إلى قطع صغيرة ، وكلي قطعة قطعة .. فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع ، وليس بعد كمية معينة من الطعام .. أى أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم ، أهم من الكمية فى إعطائك الإحساس بالشبع .
7- استعملي أدوات المائدة الخاصة بالأطفال ، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق ، والشوك ، والسكاكين صغيرة .. فهذا يقلل من تناول الطعام ، وفى الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع .
8- عند تناول الطعام ، ضعي الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ، ثم امضغ الطعام جيدا . ثم عاودي استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد بعد مغادرة الطعام لفمك تماما .. ويمكنك أن تستريحي دقائق فى وسط تناول الطعام .
9- اجعلي الأوانى الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدا عن المائدة ، واغرف الطعام فى المطبخ ، ثم انقلي الطعام إلى المائدة .. مع إبعاد نظرك بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة .
10- تجنبي تناول الطعام واقفا ، وتناوليه بهدوء واسترخاء ، ولا تقذفي بطعام إلى فمك قبل أن تبلع تمام ما فى فمك من طعام .
هذه الوصايا المهمة ، لو التزمتي بها ، فإنها سوف تكون لك عونا فى الشبع بأقل كمية من الطعام .. وتكون لك حارسا ضد إلتهام كميات كبيرة من الأطعمة .
الشم لترويض الشهية :
طريقة الشم ، هى أحدث الابتكارات فى أمريكا ، وأوربا لإنقاص الوزن ، والحصول على الرشاقة .. واخترع هذه الطريقة طبيب أمريكى يسمى "هريس"فهو يدعو الراغبين فى إنقاص أوزانهم باستنشاق وشم الأطعمة المفضلة لديهم لأطول فترة ممكنه ، فتفقد الشخص الرغبة فى تناول الطعام عن طريق خداع المخ .
- ولقد تم اختراع جهاز صغير أطلقوا عليه " أروماتريم " ينبعث منه روائح ، وهى مزيج من روائح محددة ، وزيت اليانسون والجوز ، والشمر ، والجريب فروت ، ... وبشم هذا الجهاز تفقد الشهية للطعام فى أقل من دقيقة ، وهو متوافر الآن بالأسواق .
هذا وقد أكدت بعض الدراسات أن رائحة التفاح ، والنعناع ، والموز تفقد الإنسان شهيته لتناول الطعام ، إذا تم استنشاقها لمدة طويلة يوميا .
مشكلة : رجيم الوجبة الواحدة
يعتقد بعض الناس أنه بتناول وجبة واحدة طوال اليوم ، سوف يساعده ذلك على فقد المزيد من وزنه ، وسمنته ... وهذا اعتقاد خاطىء ، فالعبرة فى التخسيس ليس بتقليل الوجبات التى نتناولها ، ولكن العبرة بنوعية ما نتناوله من طعام ، وما يحتويه من سعرات حرارية .
فمن الممكن أن نأكل وجبة واحدة ، ولكن تكون سعراتها الحرارية عالية جدا ، كما أن إهمال إحدى الوجبات قد يتبعه إحساس شديد بالجوع ، مما يدفع لالتهام كميات كبيرة من الطعام غير المرغوب فيه فى فترة الرجيم .
ولك أن تعلم أنه فى برنامج تسمين الحيوانات ، يتم إعطاؤها وجبة واحدة كبيرة فى اليوم ، لزيادة وزنها ، وتسمينها بشكل سريع .
رأى ( نتاشا بيلون ) فى هذا الموضوع :
تقول هذه الخبيرة : إن تعدد الوجبات الغذائية قليلة السعرات ، من شأنه المساعدة فى تقليل الوزن ، لأن عملية المضغ ، والهضم ، والامتصاص تستهلك سعرات حرارية كبيرة ، تبلغ فى المتوسط 10 % تقريبا من إجمالى السعرات الحرارية المستهلكة ، كما أن تناول الوجبات الصغيرة المتعددة ، يجعل الجسم يستهلك سعراتها الحرارية مباشرة ، ولن يكون هناك فرصة لتخزينها ، كما هو الحال فى الوجبة الواحدة الغنية بالسعرات الحرارية .
ولقد ثبت علميا أن الاكتفاء بوجبة واحدة غذائية فى اليوم ، يجعل الجسم يقتصد ما يقرب من 100 – 700 سعر حرارى يوميا ، وهو ما يعادل نصف كيلو دهون شهريا .
مميزات أخرى لتعدد الوجبات :
أثبتت الأبحاث أن تعدد الوجبات الصغيرة من شأنه أن يمنع الزيادة فى إفراز هرمون الأنسولين ، الذى يقلل بدوره السكر بالدم ، مما يعطى الإحساس بالجوع .. أى أن تعدد الوجبات الصغيرة يقلل الإحساس بالجوع ، وفى نفس الوقت يمنع الانخفاض الشديد فى سكر الدم .
ولذا أنصحك : بتناول وجبات متعددة من 3 – 5 وجبات ذات سعرات منخفضة ..وإياك ونظام الوجبة الواحدة الكبيرة . وإياك أن تغفل عن وجبة من وجبات اليوم الرئيسية
الملل من الرجيم .. أسبابه ، وكيف تتخلص منه ؟
الملل "الزهق " ، اليأس، .. صرخات كثيرا مانسمعها من السمان بعد فترة من علاج السمنة ، واستخدام الرجيم .
فما أسباب هذه الشكوى ؟
هناك عدة أسباب وراء هذه الشكوى :
1. اتباع رجيم قاس ، لفترة طويلة .
2. عدم وجود نتائج ملموسة من العلاج .
3. عدم الفهم الجيد لسياسة علاج السمنة .
4. وجود إحباط ، وعدم تشجيع من الآخرين.
5. ظهور بعض المشكلات من رجيم علاج السمنة .
كيف نتخلص من هذا الملل ؟
حتى لا يتسرب الملل واليأس إليك ...استمع إلى هذه النصائح واعمل بها :
1. السمنة عنيدة ، تحتاج إلى صبر ، ونفس طويل .. فلابد لك من عزيمة قوية ، وإرادة صلبة ، وصبر جميل .
2. تجنب اتباع نظم الرجيم القاسية ، والتى تعتمد على نوع واحد من الطعام لمدة طويلة ، أو على الحرمان .
3. يمكنك أخذ يوم حر أسبوعيا ، تتناول ما تشاء من الطعام فإنه يكسر عندك الملل.
4. الرجيم الجماعى يشجع على " التخسيس " ، ويبعد عنك الملل ، و "الزهق " فاجتهد أن تمارس الرجيم مع مجموعة .
5. من آن لآخر ، زن نفسك ،والبس ملابسك الضيقة ، فقد يشجعك هذا على الاستمرار فى طريق التخسيس .
الصداع .. والدوخة مع الرجيم لماذا ؟ وما الحل ؟
قد يرجع الصداع ، والدوخة مع الرجيم إلى عدة أسباب ، أهمها هو اتباع رجيم قاس ، يؤدى إلى انخفاض السكر بالدم بشكل ملحوظ ، مما يسبب الدوخة ، والصداع ، وأحيانا رعشة ، وعرق ، وعصبية زائدة .
لذا يجب هنا تجنب الرجيم القاسى ، وتناول عدد من السعرات معتدل .
والسبب الآخر لهذه الشكوى قد يكون بسبب نقص الفيتامينات ، وبعض الأملاح المعدنية المهمة للجسم ، مما يسبب الأنيميا ، أو سوء التغذية .
وهنا يجب تناول الفيتامينات ، إما على هيئة كبسولات ، أو بتناول الأطعمة الغنية بها مثل الخضروات والفواكه ، مع الاهتمام بعلاج الأنيميا .
شحوب الوجه ..والأنيميا ، مع الرجيم : الأسباب والحل .
يرجع شحوب الوجه ، وفقدان نضارته ، وضياع بريق العين إلى الرجيم القاسى ، الذى ينقصه الفيتامينات ، وخاصه فيتامين ب المركب .
والحل هنا : تناول هذه الفيتامينات مع الرجيم الغذائى ، إما على هيئة أقراص مثل أقراص " فارولكس " ،... ، وإماعن طريق تناول ملعقة صغيرة من خميرة الخبز مع كوب عصير أو بالماء قبل كل وجبة ، وخاصة فى الأسابيع الأولى للرجيم .
- ويوصى خبراء التغذية بتناول اللبن الرائب فى فترة الرجيم ، لاحتوائه على بكتيريا تنتج فيتامين "ب" ، فتساعد على نضارة الوجه ، وبريق العينين .
الأنميا ..
ترجع عادة إلى نقص تناول الأطعمة الغنية بالحديد ، والفيتامينات ، فى الرجيم الغذائى لعلاج السمنة.
ولذا لابد من تناول كبسولات الحديد مثل " هيماتون كبسول " يوميا أو تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل : : اللحوم والكبد ، والكلاوى وصفار البيض . الملوخية والخبيزة والخضروات الطازجة والفواكه ، والفاصوليا الخضراء ، والفول المدمس ، والعدس، واللوبيا ، والتفاح ،
الإمساك .. مشكلة متكررة مع الرجيم
- يشكو كثير من المتبعين للرجيم الغذائى من الإمساك ، ويشكل لهم كثيرا من المتاعب ، والأرق ، وقد يسبب عندهم آلاما مع التبرز ، وبواسير .
- وعادة يكون سبب هذه المشكلة هو نقص كمية الطعام المتناوله ، وقلة الألياف فى الطعام ، وكذلك قلة تناول السوائل والماء ، وقلة الحركة .
ولحل هذه المشكلة يجب الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف والماء مثل الخضروات الطازجة مثل : الخس ، الجزر ، الجرجير ، الفلفل ، الكرنب ، وكذلك الفواكه الطازجة مثل : الجريب فروت ، الشمام ، البطيخ ، البرتقال ، التفاح ، مع تناول كمية كبيرة من الماء .
ومن وسائل العلاج الفعالة فى علاج الإمساك تناول الردة ، مع الزبادى أو اللبن ، مع خميرة الخبز مع المواظبة على رياضة المشى .
الرجيم .. وأثره على الجلد
يشكو بعض المتبعين للرجيم الغذائى ، من بعض المشكلات فى الجلد مثل ، تلون الجلد باللون الغامق ، جفاف ، خشونة الجلد ، وظهور قشور عليه .. وبالتفتيش وراء هذه الشكوى ، نجد أن الرجيم المتبع بدون إشراف طبى ، ينقصه كثير من العناصر الغذائية الضرورية لسلامة وصحة الجلد ، وخاصة الفيتامينات .
نقص فيتامين ( أ ) يؤدى إلى جفاف الجلد ، وظهور قشور عليه ؛ ولذالابد من تناول العناصر الغذائية الغنية به مثل الكبد ، الجزر ، الكرفس ، منتجات الألبان.
ومن المفضل تناول كبسولات تحتوىعلى فيتامين " أ " مع الرجيم ، حتى يحافظ الجلد على صحته ، وحيوته ، وبريقه ، ويحتاج الجسم إلى 5000 وحدة دولية منه يوميا .
نقص فيتامين ب2 : يؤدى إلى احمرار فى الجلد ، مع تشقق فى الشفاه وهذا الفيتامين موجود فى اللحوم ، والألبان ، والخضروات .
نقص حامض ( النكوتونـيك ) : يسبب مرض "البلاجرا " وهنا يتغير الجلد فى المناطق المعرضة للشمس كالوجه والرقبة وأعلى الصدر ، وفى ظهر اليدين والذراعين ، ويبدو الجلد هنا أحمر خشنا ، تغطيه القشور ، ولذا يجب الاهتمام بتناول هذا الفيتامين : وهو موجود فى الكبد ، والفواكه ، والخضروات والخميرة .
هذه بعض المشكلات الجلدية ، التى قد تنشأ من اتباع النظم الغذائية القاسية ، التى لا تخضع إلى إشراف طبى
سقوط الشعر مع الرجيم .. الأسباب والعلاج ..
هذه المشكلة أيضا تنشأ نتيجة لنقص بعض العناصر الغذائية الهامة فى رجيم علاج السمنة .
وللحفاظ على صحة الشعر ، وضمان عدم سقوطه مع الرجيم يفضل الاهتمام بتناول الفيتامينات ، والأملاح الآتيه :
فيتامين ( أ ) : وهو ضرورى لصحة وقوة الشعر .. والجسم يحتاج منه ما يقرب من 5000 وحدة دولية ، من الممكن تناولها على هيئة حبوب أو كبسولات مع الإكثار من تناول الأطعمة الغنية به مثل : الجزر ، البسلة ، السبانخ ، الملوخية ، الشمام ، المقدونس ، الكبد والألبان .
فيتامين ( ب) المركب : وهو أيضا من الفيتامينات التى تحافظ على سلامة الشعر ، وهو موجود فى خميرة الخبز ، والكبد والقنبيط ، والبيض ، واللبن الرائب ، ويمكننا تناوله على هيئة أقراص .
معدن الزنك : وهو موجود فى الزبادى أو اللبن الرائب ، والكبد ويعتبر من العناصر المهمة لصحة الشعر ، ومنع سقوطه ويفضل تناوله على هيئة كبسولات .
الحديد : ونقص هذا العنصر ، يصيب الشعر بالضعف ، وقد يعرضه للسقوط .
نقص ( البيوتين ) : وحامض البانتوث*** ، وفيتامين (ج) يؤدى أيضا إلى مشكلات صحية بالشعر .
نزول الوزن السريع ، وأهم مشكلاته
مما لاشك فيه أن نزول الوزن بشكل مفاجىء وسريع من الممكن أن يؤدى إلى كثير من المشكلات الصحية .
ولقد تحدثنا قبل ذلك أن المعدل الطبيعى لإنقاص الوزن فى الأسبوع الأول يتراوح بين 2 – 5 كجم ، وفى الأسابيع التالية يتراوح بين نصف كجم و 1.5 كجم ، ونزول الوزن بمعدل أكبرمن هذا ، من الممكن أن يؤدى إلى كثير من المشكلات .. وأهم هذه المشكلات هى
- الفتق السرى والأربى .
- تكوين حصيات والتهابات المرارة .
_ القرح المعدية
- سقوط بعض الأعضاء مثل الكلى .
- الإصابة بسوء التغذية .
ترهل الجلد عقب علاج السمنة
هذه المشكلة تسبب ألما نفسيا لبعض الأشخاص ، حيث يسبب له ترهل الجلد فى منطقة البطن ومناطق أخرى مضايقات فى تنسيق ، وجمال الجسم ، والسبب المهم وراء حدوث هذا الترهل ، هو قلة استخدام الرياضة مع الرجيم الغذائى ، مع نزول الوزن بشكل سريع ، فمن المعروف أن الرياضة تمنع ترهل الجلد ، وتقوى العضلات ، ولذا يجب علينا الاهتمام بمزاولة الرياضة مع الرجيم الغذائى فى عملية "التخسيس "
وإذاكان ترهل الجلد كبيرا ، فمن الممكن استخدام جراحات التجميل لإعادة الجلد إلى طبيعته .
المسليات .. مشكلة فى حياة المصابون بالسمنة ..
هناك بعض الأطعمة المسلية .. لها سعرات حرارية عالية ، وعند تناولها تسبب زيادة الوزن ، وتراكم الدهون بالجسم مثل :
اللب والسودانى : يحتوى كل منهما على سعرات حرارية مرتفعة ، فبهما نسبة كبيرة من الدهون والنشويات . ويكفى أن نعلم أن 100 جرام من اللب الأسمر يحتوى على 595 سعرا حراريا ، أى بما يعادل وجبة كاملة .
المكســــرات : جميع أنواع المكسرات لها سعرات حرارية عالية ، وتناولها بكميات مرتفعة يسبب السمنة على المدى الطويل ، لذايجب تجنب تناولها فى فترة الرجيم .
البيبسى .. والكوكاكولا : بالطبع الإفراط فى تناول المياه الغازية يؤدى إلى زيادة الوزن والسمنة . فسعراتها الحرارية عالية ، وأحب أن أوضح أنه لا فرق فى السعرات بين المياه الغازية الفاتحة والغامقة .. ويمكننا استبدالها بالمشروبات الطبيعية من عصير الفواكه .
عصير القصب : عصير القصب من المشروبات المحبوبة التى تحتوى على سكريات متنوعة ، مع بعض الأملاح المعدنية المهمة ، ولكن كوب العصير يحتوى على 130 سعرا حرريا ، أى ما يعادل نصف رغيف كبير .. لذا لا ينصح بتناوله فى فترة الرجيم ، وعند الضرورة يتم تناول كوب مخفف بالماء على فترات متباعدة .
العرقسوس : من المشروبات ذات السعرات الحرارية المنخفضة ، وله كثير من الفوائد الصحية ، ولكن مشكلة العرقسوس أنه يساعد على زيادة الصوديوم بالدم ، وهذا يؤدى بدوره إلى تراكم الماء بالجسم ، وزيادة الوزن ، ولذا لا ينصح الإفراط فى تناوله لمرضى الضغط ، أو المصابين بالسمنة .
البطاطس الشيبس : دائما ما ينصح الباحثون عن الرشاقة ، والراغبون فى إنقاص أوزانـهم ، تـجنب البطاطس المحمرة " الشيبس " .. فالمئة جرام منها تـحتوى على 220 سعرا حراريا ، وهى نسبة عالية من السعرات ، تسبب زيادة الوزن ..ويـمكن لمحبى وعشاق البطاطس تناولها مسلوقة .
خدعوك فقالوا ..
حمامات البخار والسونا لها دور فعال فى علاج السمنة !!
ليس لهذه الحمامات دور يذكر فى علاج السمنة ، وما يحدث فيها أن الشخص السمين يفقد من كيلو إلى اثنين من سوائل جسمه ، عن طريق العرق وليس فقدا للدهون .
وبـمجرد أن ينتهى من السونا ، يقبل على شرب الماء بسرعة لتعويض الجسم عما فقده من العرق ، فيستعيد الجسم وزنه الأصلى من جديد ، كما أن الجفاف الذى يتعرض له الشخص أثناء حمامات البخار ، يهيىء الفرصة للإصابة بالحصيات ، بل يصل الأمر إلى حدوث جلطات بالشريان التاجى .!!
المساج والتدليك يساعد فى التخلص من الدهون الزائدة !!
المساج ، والتدليك ، يساعد المدلك نفسه على إنقاص وزنه ، فهو الشخص الذى يبذل مجهودا ، أما بالنسبة للسمين فهو لا يستهلك أى سعرات حرارية ولا ينقص من وزنه شىء يذكر ، بل يفقد ماله ، ووقته .
مدرات البول مثل اللازكس تساعد فى علاج السمنة !!
هذه الأدوية مثل حمامات الساونا ، تفقد الجسم كمية من الماء والأملاح ، ولا تخلصه من أى دهون . بل قد تؤدى إلى الهبوط والمضاعفات ، وفقد نسبة من أملاح الجسم المهمة .
الأدوية الملينة، وزيت البرافين يساعد فى التخسيس !!
استخدام هذه الأدوية يؤدى إلى حدوث الإسهال . وفقد كثير من عناصر الغذاء المهمة . وقد تؤدى فى النهاية إلى حدوث الجفاف بالجسم .. لذا لا ينصح باستخدامها كوسيلة للتخسيس .
هناك صابون يباع فىالصيدليات يساعد فى التخسيس !!
خرافة .. وكل ما يفعله هذا الصابون ، أنه أثناء الاستحمام به يفقد الجسم كمية من الماء ، فيخف الوزن وقتيا ، ولكن سرعان ما يشعر الشخص بالعطش ، فيشرب الماء بكثرة ، فيعود الوزن من جديد للزيادة .
ولقد حذر كثير من الأطباء من استعمال هذا الصابون ، وخاصة لمرضى القلب ، والدورة الدموية .
استعمال الحزام الهزاز ، أو حزام البطن يخلص من دهون الكرش !!
كثر الإعلان عن أحزمة للبطن ، وشورتات للأرداف والأفخاذ، بدعوى أنها تذيب الدهون ، وأنها تقلل من دهون البطن ، والأرداف وغيرها ، .. وهذا كله ليس له اى أساس علمى ، ومعظم خبراء "التخسيس " يحذرون من استخدام هذه الأحزمة ، وما شابهها ويعتبرونها أكذوبة كبرى !
ويؤكدون أنه ليس لهذه الأحزمة أى مفعول فى التخلص من السمنة ، بل ثبت أن لها آثارا جانبية على الجهاز التنفسى والهضمى ، وقد تؤدى فى نهاية المطاف إلى ضمور العضلات .
الموضوع طويل بس أعمل ايه معلش لازم نبقى حلوين.
